ข่าวสาร

### 5 อาหารดี ๆ เสริมปอดให้แข็งแรง ลดอาการอักเสบได้ตามธรรมชาติ ปอดของเรานั้นมีบทบาทสำคัญในการแลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกาย ดังนั้นการดูแลปอดให้แข็งแรงถือเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง หอบหืด หรือแม้กระทั่งโรคมะเร็งปอด วันนี้เรามี 5 อาหารที่ช่วยบำรุงปอด เสริมสร้างระบบทางเดินหายใจ และลดการอักเสบให้ฟังค่ะ #### 1. มะเขือเทศ มะเขือเทศไม่เพียงแต่เติมสีสันให้กับจานอาหาร ยังเต็มไปด้วยสารไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มแคโรทีนอยด์ ช่วยลดการอักเสบในทางเดินหายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง นอกจากนี้ยังช่วยทำให้การทำงานของปอดดียิ่งขึ้นอีกด้วย #### 2. ฟักทอง ฟักทองก็เป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีประโยชน์มากมาย เนื่องจากอุดมไปด้วยสารแคโรทีนอยด์ เช่น เบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพการหายใจและลดการอักเสบในปอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ การทานฟักทองเป็นประจำจึงสามารถช่วยป้องกันโรคปอดและเสริมภูมิคุ้มกันให้เราได้ #### 3. ขิง สมุนไพรที่ให้ประโยชน์มากมาย ขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ขับสารพิษ และช่วยลดการอุดตันในหลอดลม เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาเสมหะหรือมีทางเดินหายใจอักเสบ การดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ จะช่วยบรรเทาอาการและทำให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น #### 4. พริก พริกไม่เพียงแต่ทำให้รสชาติอาหารอร่อยขึ้น แต่ยังมีสารแคปไซซินที่จะช่วยกระตุ้นสารคัดหลั่งในทางเดินหายใจ ช่วยในการป้องกันการติดเชื้อและลดการอักเสบในปอด ทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นอีกด้วย #### 5. กะหล่ำปลีแดง กะหล่ำปลีแดงมีสารแอนโธไซยานินและเส้นใยอาหารสูง ซึ่งช่วยลดการเสื่อมสภาพของปอดและอักเสบในระบบทางเดินหายใจ หากเรากินกะหล่ำปลีแดงเป็นประจำ จะช่วยบำรุงปอดและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้ ไม่เพียงแค่ 5 อาหารนี้เท่านั้น การรับประทานผลไม้และผักหลากหลายชนิด บวกกับธัญพืชเต็มเมล็ดและไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก ก็จะช่วยเสริมสุขภาพปอดให้ดีขึ้นได้ การดูแลปอดด้วยอาหารที่เหมาะสม ควบคู่กับการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงมลพิษ จะช่วยให้ปอดของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นค่ะ ปล. รักษาสุขภาพกันนะคะ!