ข่าวสาร

## 10 ผลไม้ช่วยลดอาการบวมน้ำที่คุณต้องลอง! อาการบวมน้ำเป็นเรื่องที่หลายคนประสบปัญหา โดยเฉพาะถ้าเรากินอาหารรสจัดหรือมีโซเดียมสูง ร่างกายจะกักเก็บน้ำและโซเดียมไว้มากเกินไป แต่ไม่ต้องห่วง! วันนี้เรามี 10 ผลไม้ดี ๆ ที่ช่วยลดอาการบวมและช่วยในการขับน้ำส่วนเกินให้คุณได้ลองรับประทานกัน ### 1. ฟักทอง ฟักทองเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยดึงโซเดียมออกจากร่างกายและขับน้ำส่วนเกิน นอกจากนี้ยังมีน้ำและเส้นใยสูง ช่วยปรับสมดุลน้ำในร่างกาย พร้อมสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบอีกด้วย ### 2. แตงโม แตงโมมีน้ำถึง 92% เลยทีเดียว! และยังมีสารไลโคปีนและซิทรูลีน ซึ่งช่วยกระตุ้นการขับน้ำผ่านไต และโพแทสเซียมที่ช่วยสมดุลโซเดียมในร่างกาย ทำให้ลดอาการบวมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ### 3. กล้วย กล้วยถือเป็นแหล่งโพแทสเซียมชั้นยอด ที่ช่วยขับโซเดียมและลดการกักเก็บน้ำในร่างกาย แถมยังมีวิตามินบี 6 ที่ช่วยบรรเทาอาการบวมก่อนที่ประจำเดือนจะมา อีกทั้งยังช่วยระบบย่อยอาหารด้วยนะ ### 4. แตงกวา แตงกวามีฤทธิ์เย็น ช่วยขับปัสสาวะได้ดี นอกจากนี้ยังมีสารเควอซิทินที่ลดการอักเสบและบวมน้ำ พร้อมกับวิตามินเคที่บำรุงกระดูกและระบบเลือด ### 5. มะเขือเทศ มะเขือเทศอัดแน่นด้วยน้ำและไฟเบอร์ ช่วยในระบบขับถ่ายและขับน้ำส่วนเกินได้ดียิ่งขึ้น แถมโพแทสเซียมในมะเขือเทศยังช่วยลดอาการท้องอืดและบวมได้อย่างดี ### 6. สับปะรด สับปะรดมีเอนไซม์บรมิเลนที่ช่วยลดการอักเสบและบวมน้ำได้ พร้อมโพแทสเซียมที่ช่วยขับโซเดียมจากร่างกาย ### 7. กีวี กีวีเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียม ช่วยลดบวมน้ำและเสริมภูมิคุ้มกันได้อย่างดี ### 8. มะละกอ มะละกอมีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหาร แถมยังมีไฟเบอร์สูงช่วยระบบขับถ่ายและลดอาการบวมได้ถูกจุด ### 9. หน่อไม้ฝรั่ง หน่อไม้ฝรั่งเป็นอาหารที่ช่วยขับปัสสาวะและลดการกักเก็บน้ำในร่างกายได้ดี ### 10. ทุเรียน แม้จะมีรสหวาน ทุเรียนก็ยังมีโพแทสเซียมสูง ช่วยลดอาการบวมน้ำและขับโซเดียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ การรับประทานผลไม้เหล่านี้เป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายขับโซเดียมส่วนเกินออกไป ลดอาการบวมน้ำและทำให้รู้สึกสบายตัวขึ้น โดยเฉพาะคนที่ชอบทานอาหารรสจัดหรือมักมีปัญหาบวมน้ำบ่อย แนะนำให้ลองนำผลไม้เหล่านี้มาพัฒนาต่อในเมนูประจำวัน เพื่อสุขภาพดี ๆ ที่เป็นธรรมชาติ! **อย่าลืมเลือกผลไม้สดใหม่ และลองนำไปทำเมนูต่าง ๆ กันนะ!**