ข่าวสาร

### ดื่มอะไรดี? ชา กาแฟ หรือ น้ำเปล่า เพื่อชีวิตที่ยืนยาว เมื่อพูดถึงเครื่องดื่มยอดฮิตในชีวิตประจำวัน หลายคนคงนึกถึงชา กาแฟ และน้ำเปล่าเป็นอันดับแรก ๆ แต่เคยสงสัยไหมว่า เครื่องดื่มไหนที่ดีที่สุดสำหรับการมีอายุยืนยาว? งานวิจัยล่าสุดได้ทำการศึกษาและให้คำตอบที่น่าสนใจจากข้อมูลของผู้ใหญ่กว่า 182,000 คน เพื่อให้เราได้รู้จักวิธีการดื่มเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น จากผลการศึกษา พบว่า การดื่มเครื่องดื่มอย่างชา กาแฟ และน้ำเปล่า รวมกันในปริมาณประมาณ 7-8 แก้วต่อวัน สามารถลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุลงได้ถึง 28%! ตัวเลขนี้ไม่ใช่น้อยเลยนะคะ ทำให้เราเข้าใจว่าไม่มีเครื่องดื่มไหนที่ดีที่สุดเดี่ยว ๆ แต่การรวมกันอย่างเหมาะสมนี่แหละที่สำคัญและได้ผลจริง ๆ โดยเฉพาะน้ำเปล่า การดื่มน้ำให้ครบ 4 แก้วต่อวันถือเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ถ้าเราดื่มน้ำน้อยกว่านี้ การดื่มชาและกาแฟอย่างเดียวอาจจะไม่ช่วยลดความเสี่ยงได้เท่าที่ควรเลยแหละ **สัดส่วนที่เหมาะสมของชาและกาแฟ** ในเรื่องของชาและกาแฟ สัดส่วนที่แนะนำคือการดื่มรวมกันประมาณ 3-4 แก้ว โดยแบ่งเป็นชา 3 แก้ว และกาแฟ 2 แก้ว ซึ่งการดื่มในสัดส่วนนี้มีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตอย่างต่อเนื่องเลยทีเดียว ทั้งนี้เพราะชาและกาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่น ๆ ที่ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและระบบหลอดเลือด ช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังได้ดี นอกจากนี้ น้ำเปล่ายังมีประโยชน์ในด้านการทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เช่น ระบบย่อยอาหาร ระบบไต และการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย สิ่งเหล่านี้ร่วมกันส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมและช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น **สรุปง่าย ๆ** ไม่ต้องเครียดเรื่องการเลือกดื่มระหว่างชา กาแฟ หรือ น้ำเปล่า เพราะการดื่มรวมกันในปริมาณที่พอเหมาะ จะให้ประโยชน์ทั้งสุขภาพและอายุขัยที่ยืนยาวอย่างแท้จริง อย่าลืมเน้นการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ และเติมชาและกาแฟในสัดส่วนที่เหมาะสม เพื่อสุขภาพที่ดีให้กับตัวคุณเองค่ะ! --- ด้วยบทความในแนวนี้ เราจึงสนุกสนานได้ทั้งการดูแลสุขภาพและค้นพบความหลากหลายจากเครื่องดื่มที่เราชื่นชอบ อย่าลืมทำให้การดื่มของคุณเป็นส่วนหนึ่งในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี พร้อมยืดอายุขัยไปด้วยกันนะคะ!