ข่าวสาร

เฮ้ย เพื่อนๆ วันนี้มีเรื่องช็อกสุดๆ มาบอกเลยนะ ไม่ใช่เหล้าหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อะไรหรอก แต่เป็น น้ำเปล่า นั่นแหละ ที่หลายคนชอบบอกว่ายิ่งดื่มเยอะยิ่งดีต่อสุขภาพ แต่ล่าสุดมีบทความวิจัยจากนักวิทยาศาสตร์ชื่อดัง เตือนว่าการดื่มน้ำมากเกินไป โดยเฉพาะวันละมากกว่า 1 ลิตรแบบไม่ยั้ง อาจทำให้ร่างกายแก่ชราลงเร็วขึ้นถึง 4.6 ปี เลยนะ! และที่หนักกว่านั้นคือ พลังทำลายชีวิตของมันเทียบเท่ากับการ สูบบุหรี่ ทุกวันเลย สุดยอดอันตรายที่หลายคนมองข้ามไป ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจกันก่อนว่าทำไมน้ำที่เราคิดว่าเป็นยาอายุวัฒนะ ถึงกลายเป็น 'พิษร้าย' ได้ การดื่มน้ำมากเกินไป โดยเฉพาะถ้าดื่มรวดเร็วหรือเกิน 6-7 ลิตรต่อวัน จะทำให้ร่างกายเกิดภาวะที่เรียกว่า น้ำเป็นพิษ หรือ Water Intoxication นั่นเอง ปกติร่างกายเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 2 ใน 3 เลย แต่ไตของเราขับน้ำได้จำกัด ถ้าน้ำเข้าเยอะเกินไตจะตามไม่ทัน ส่งผลให้ความเข้มข้นของโซเดียมในเลือดลดฮวบ หรือภาวะ Hyponatremia แบบเจือจาง น้ำในเลือดจะเยอะเกิน จนเกลือแร่ถูกเจือจาง สมองและเซลล์ต่างๆ ก็บวมน้ำตาม อาการเริ่มต้นเบาๆ นะ ปวดหัว วิงเวียน คลื่นไส้ อาเจียน ตะคริวกล้ามเนื้ออ่อนแรง แต่ถปล่อยไว้เดี๋ยวรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ มีความคิดสับสน มึนงง ซึมเศร้า แล้วก็ ชัก หมดสติ สุดท้ายสมองบวมหนักจนหยุดทำงาน เสียชีวิตได้เลย! น่ากลัวป่ะล่ะ เพื่อนๆ ที่ชอบดื่มน้ำตามเทรนด์ ชาเลนจ์ดื่มน้ำ 10 ลิตรต่อวัน หรือนักกีฬาที่กลัวขาดน้ำจนดื่มเกิน เสี่ยงมากเลยนะ โดยเฉพาะคนสุขภาพปกติยังเกิดได้ แม้จะยาก แต่เคยมีเคสจริงๆ ที่เสียชีวิตจากดื่มน้ำเยอะเกิน ทีนี้มาดูผลกระทบระยะยาวกันบ้าง วิจัยล่าสุดบอกว่าการดื่มน้ำไม่สมดุล สะสมไปเรื่อยๆ ทำให้ร่างกายแก่เร็วขึ้น 4.6 ปี เพราะเซลล์บวมน้ำ ส่งผลให้ระบบเผาผลาญช้าลง ผิวหนังเหี่ยวย่น ผมร่วง กล้ามเนื้อล้า ไตทำงานหนักเกินจนเสี่ยง โรคไตเรื้อรัง อีกด้วยนะ! และนี่แหละที่ทำให้พลังทำลายชีวิตเทียบเท่า สูบบุหรี่ เพราะบุหรี่ทำลายปอดและหลอดเลือด น้ำเกินทำลายสมดุลเกลือแร่ สมอง และหัวใจเหมือนกัน ความดันต่ำ โพแทสเซียมเจือจาง อาจอัมพาตหรือหัวใจวายได้ ถ้าปล่อยไว้นานๆ แล้วดื่มเท่าไหร่ถึงพอดีล่ะ? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ 2-3 ลิตรต่อวัน สำหรับผู้ใหญ่ทั่วไป ปรับตามน้ำหนักตัว ออกกำลังกายหนักก็เพิ่มได้ แต่ต้องค่อยๆ ดื่ม ไม่ใช่เทลงไปทีเดียวหมดแก้ว ฟังร่างกายตัวเองด้วย ถ้ากินเยอะแล้วปัสสาวะใสตลอด ไม่มีสี แสดงว่าเกินแล้วนะ ดื่มเกลือแร่บ้าง เช่นน้ำมะพร้าวหรือเกลือเล็กละเอียดผสมน้ำ จะช่วยรักษาสมดุลได้ดีกว่า ยกตัวอย่างเคสจริงๆ ที่น่าตกใจ มีนักวิ่งมาราธอนคนหนึ่ง ดื่มน้ำเกือบ 5 ลิตรระหว่างแข่ง ชวนชักคาเส้นทาง ต้องรีบส่งโรงพยาบาล สมองบวมเกือบตาย หรือคุณแม่หลังคลอดที่ชอบดื่มน้ำเยอะกลัวขาดน้ำนม ก็เคยเจอภาวะนี้เหมือนกัน กลุ่มเสี่ยงสูงคือ นักกีฬา คนป่วยไต หญิงตั้งครรภ์ หรือคนที่กินยาขับปัสสาวะ สรุปง่ายๆ เลยนะ น้ำดี แต่ต้องพอดี อย่าหลงเชื่อเทรนด์ดื่มน้ำมหาศาลโดยไม่ฟังร่างกาย ล่าสุดบทความนี้จากนักวิจัย ทำให้หลายคนตื่นตัว เริ่มเช็กพฤติกรรมตัวเอง ถ้าคุณเป็นสายดื่มน้ำวันละ 10 แก้ว ลองลดลงมาบ้าง ชีวิตจะยืนยาวกว่าแก่เร็ว 4.6 ปีแน่นอน สุขภาพดีต้องสมดุลทุกอย่างนะเพื่อนๆ อย่าลืมแชร์เตือนกันด้วยล่ะ!