ข่าวสาร

# โปรตีนสูงที่หลอกลวง! เสี่ยงอันตรายกว่าที่คิด ## น้ำหนักตัวพุ่งไม่หยุด แม้กินเพื่อลด! เฮ้ยเพื่อน! คิดว่าการกิน **โปรตีน** เยอะๆ จะช่วยให้หุ่นดีเหรอ? มาเคลียร์กันได้เลยว่ามันไม่ใช่! เพราะ **โปรตีน** ทุกตัวมีแคลอรี ถ้าคุณอินบ๊อกซ์ไม่หลุดกับปริมาณที่ร่างกายต้องการ ก็มีสิทธิ์ที่จะขึ้นน้ำหนักได้อยู่ดี! เคยเห็นเพื่อนที่กิน **เวย์โปรตีน** วันละ 3-4 สกู๊ป แต่สุดท้ายสูงขึ้น 5 กิโลภายในเดือนเดียวเลย ปวดใจแทน! ลองคิดดูสิ ถ้าเรากิน **โปรตีน** 200 กรัม แต่ใช้แค่ 100 กรัมที่เหลือก็จะกลายเป็นไขมันไปซะ! วิธีแก้คือ คำนวณปริมาณให้พอดีกับน้ำหนักตัว เช่น ถ้าคุณหนัก 60 กิโล ต้องการแค่ 48-72 กรัมต่อวัน อย่าปล่อยให้โปรตีนกลายเป็นอัลตร้าศัตรูเอานะครับ! ## ไตทำงานหนัก รีบๆ ผ่อนคลายก่อนพัง! ไตเรานี่แหละคือตัวรับเคราะห์ชั้นดี! เวลากิน **โปรตีน** เกิน ร่างกายต้องกรองของเสียที่เกิดจาก **โปรตีน** ซึ่งคือ 'ยูเรีย' ???? ถ้าไตทำงานหนักเกินไป ก็อาจล้า และมีปัญหาได้! ถ้าคุณมีโรคประจำตัวเกี่ยวกับไต แนะนำให้ระวังด้วยนะ! ควรดื่มน้ำให้มากขึ้น แค่ครึ่งแกลลอนต่อ **โปรตีน** 100 กรัมก็พอแล้ว! หากมีอาการปวดบ่า ปัสสาวะผิดปกติ หยุดทาน **โปรตีน** สูงทันทีเลยนะ! ## ท้องอืด ท้องผูก ระบบย่อยอาหารร้องไห้! กิน **โปรตีน** จัดหนัก แต่เพื่อนๆ เจอปัญหาท้องไม่ดีอยู่ใช่ไหม? เพราะอาหารโปรตีนสูงอย่าง **เนื้อสัตว์** หรือ **เวย์** มักไฟเบอร์ต่ำ อาจทำให้อุจจาระแข็ง หรือท้องผูกได้ แถมถ้าเป็นเวย์จากนม แลคโตสแพ้เข้าไปคือจบเลย! ลองเตรียมมื้อให้มี **โปรตีน** ผสมกับคาร์บและไฟเบอร์ เช่น **ข้าวกล้อง** + **อกไก่** + **ผัก** เพื่อให้ร่างกายสมดุล และอย่าลืมเพิ่มน้ำและไฟเบอร์ช่วยระบบย่อยค่ะ! ## หัวใจเต้นรัว เสี่ยงโรคหัวใจร้ายแรง! โปรตีนสูงให้อะไร? ส่วนใหญ่เป็นไขมันอิ่มตัวและโซเดียมที่เพิ่มคอเลสเตอรอล มันอาจทำให้ความดันสูงและเสี่ยงโรคหัวใจ! ผมวิเคราะห์มาแล้วว่าคนที่กิน **โปรตีน** สูงแต่ไม่ออกกำลังกายเสี่ยงที่สุด! เลือก **โปรตีน** ที่ดีอย่างปลา หรืออกไก่ไขมันต่ำ แถมอย่าลืมออกกำลังกายให้โปรตีนได้ใช้ประโยชน์จริงๆ หัวใจจะได้แข็งแรง! ## ขาดสมดุลสารอาหาร ร่างกายโหยหิววิตามิน! ถ้าทานแต่ **โปรตีน** จนลืมคาร์บกับผัก ผลไม้ก็จะขาดสารอาหารแน่นอน! ระวังนะเพื่อนๆ ว่าจะผลักให้ภูมิคุ้มกันตก ผิวพรรณแย่ลง และอ่อนเพลียง่าย! ลองมื้อที่มี **โปรตีน** 40% + **คาร์บ** 40% + **ไขมัน** 20% เพื่อให้ครบถ้วนสารอาหารทุกอย่างนะ รับรองร่างกายจะตอบแทนคุณ! ## อาการชักและขาดน้ำ วิกฤตที่ไม่คาดคิด! นี่คืออันตรายที่ต้องระวัง! กิน **โปรตีน** แต่แห้งเหมือนทะเลทรายอาจทำให้ขาดน้ำหนักๆ จนชักได้! แนะนำดื่มน้ำให้พอ ควรประมาณครึ่งแกลลอนต่อ **โปรตีน** 100 กรัม และฟังสัญญาณร่างกายในทุก ๆ วัน! เพื่อนๆ ควรรู้ว่าโปรตีนบางครั้งอาจเป็นยาพิษ ถ้าใช้ไม่ถูกวิธี!