ข่าวสาร

# ท่านอนสุดฮิตที่หมอต่างชาติตะโกนเตือน: 'เลิกนอนเดี๋ยวนี้!' เพื่อนๆ ครับ นอนหลับฝันดีทุกคืน แต่พอตื่นมาหน้าตาเหมือนคนแก่ไป 10 ปี ได้รับฟังคำเตือนจากหมอด้านสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม วันนี้เรามาพูดถึง **ท่านอนผิด** ที่อาจยิ่งทำให้เราดูแก่เร็วขึ้น! ## ทำไมท่านอนตะแคงถึงเป็น 'เครื่องย่นผิว' อันดับ 1? สำหรับใครที่ชอบนอนตะแคงกอดหมอน ถือว่าเสี่ยงมากนะ! หมอต่างชาติชี้ว่าการนอนแบบนี้ทำให้ **เลือด** ไหลเวียนไม่สะดวก ผลก็คือผิวถูกกดทับจนเกิด **รอยย่น** และริ้วรอยขึ้นไว โดยเฉพาะตรง **ร่องแก้ม** และ **รอยตีนกา** นอนแบบนี้อีก 8 ชม. ทุกคืน มันเหมือนเราเอาเตารีดมารีดผิวเลยนะ! นอกจากนี้ ท่านอนตะแคงยังทำให้กระดูกส่วนกลางของเราบิดงอ ส่งผลให้รู้สึกคอและไหล่ติดขัดตลอดทั้งวัน คุณอาจจะลองเปลี่ยนไปนอนหงายบ้าง ระวังร่างกายจะได้พักผ่อนเต็มที่ ฟื้นตัวได้ดีจากการนอนหลับ! ## นอนคว่ำ = ตัวการผมร่วงและคอเสื่อมแบบเงียบๆ อีกหนึ่งท่านอนที่น่าห่วงคือ **นอนคว่ำ** ที่หมอพูดเช่นกันว่ามันอันตรายมาก! นอนคว่ำจะทำให้คอถูกบิดไปด้านข้าง ใช่ค่ะ! ทุกคืน 8 ชม. นั้นมันจะทำให้เราปวดคอและ **เสี่ยงผมร่วง** เนื่องจากเลือดไม่ไหลเวียนถึงรากผมได้ปกติ นอกจากนี้ การนอนคว่ำยังทำให้ **หน้าอก** ถูกกดทับ ทำให้หายใจไม่สะดวกซึ่งก็มีผลต่อสุขภาพผิวด้วยนะ! ใครที่มีปัญหานอนหลับยาก ลองเปลี่ยนมานอนหงายดูนะครับ รับรองว่าหลับได้ลึกขึ้นและรู้สึกสดชื่นขึ้นในตอนเช้า! ## ระบบประสาทอัตโนมัติ: ตัวการที่ท่านอนผิดทำลายความเยาว์วัย ระบบประสาทอัตโนมัติ ความบกพร่องในระบบนี้จะกระทบกับการนอน โดยเฉพาะถ้าท่านอนผิด! หมอโคะบะยะชิ เคยชี้แจงว่าส่วนนี้มีการทำงาน 2 แบบ: **ซิมพาเทติก** ที่ทำให้ร่างกายตื่นตัว และ **พาราซิมพาเทติก** ที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ถ้าปรับไม่ดีอาจทำให้ฮอร์โมนเครียดพุ่งสูง ส่งผลให้ดูแก่เร็วขึ้น ลองฝึกการนอนในท่าที่เหมาะสม หรือเล่นโยคะก่อนนอน จะช่วยให้ระบบประสาททำงานดีขึ้นและผิวพรรณก็จะดูดีตามไปด้วย! ## วิธีเปลี่ยนท่านอนให้ถูกต้อง: สูตรหมอต่างชาติที่คนไทยต้องลอง เมื่อเรารู้ปัญหาแล้ว มาหาวิธีแก้กัน! หมอแนะนำให้เรานอน **หงายหลังตรง** ใช้หมอนรองคอที่มีรูปทรงโค้งไม่สูงเกินไป และหมอนรองที่เข่าช่วยให้กระดูกสันหลังตรงขึ้น ในช่วงเริ่มต้นอาจจะรู้สึกไม่ชินสักหน่อย แต่พอปรับตัวได้ เราจะหลับลึกขึ้น ตื่นมาไม่รู้สึกเจ็บคอหรือปวดเมื่อยเลย! แถมผิวหน้าก็ดูสดใสขึ้นอีกด้วย ## ผลกระทบระยะยาวถ้ายังนอนผิด: อย่าให้มันสายเกินแก้! ถ้าเราทิ้งมาเป็นเวลานานจนติดท่านอนผิด อาจจะส่งผลเสียในระยะยาว ไม่ว่าจะเป็นผิวแก่ก่อนวัย ผมร่วง หรือต้องเผชิญปัญหาด้านกระดูก อีกทั้งคนวัย 30 ที่นอนผิดท่าอาจดูแก่กว่าอายุจริงได้! ตามที่เคยเห็นเพื่อนหลายคนที่ต้องไปผ่าตัดหลัง เพราะติดนอนท่าเดิม ดิฉันจึงอยากให้เพื่อนๆ เริ่มปรับเปลี่ยนวันนี้เลย เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของตัวเราเอง! ลองแชร์กันหน่อยว่าทุกคนทำตามนี้แล้วเป็นยังไงบ้าง?