ข่าวสาร

**ชาเขียว: เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ควรรู้จัก** ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่หลายคนหลงรัก เพราะนอกจากจะมีรสชาติหอมสดชื่นแล้ว ยังเต็มไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพอีกเพียบ แต่ถ้าดื่มอย่างไม่ระวัง ก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกันนะ ดังนั้น วันนี้เรามาดูกันว่ามีประเด็นอะไรบ้างที่ควรระวังเมื่อเราดื่มชาเขียว เพื่อจะได้อิ่มเอมกับประโยชน์อย่างเต็มที่กันดีกว่า ### 1. ดื่มชาเขียวมากเกินไป การที่ชาเขียวมีคาเฟอีน อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ถ้าหากดื่มมากเกินไป เช่น นอนไม่หลับ หรือรู้สึกไม่สบายท้อง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการคลื่นไส้หรือท้องเสียได้ง่าย ๆ ดังนั้น คำแนะนำที่ดีคือ ควรดื่มชาเขียวไม่เกิน 3-4 แก้วต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากคาเฟอีนโดยไม่เกิดผลเสีย ### 2. ดื่มชาเขียวในกลุ่มเสี่ยง สำหรับคนที่มีโรคประจำตัวบางอย่าง เช่น โรคหัวใจ ควรระมัดระวังในการดื่มชาเขียวเลยนะ เพราะคาเฟอีนอาจทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะได้ นอกจากนี้ผู้ป่วยเบาหวานก็ต้องระวังเช่นกัน เพราะคาเฟอีนสามารถมีผลกระทบต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ส่วนคุณแม่ที่ให้นมบุตร ควรจำกัดการดื่มชาเขียวไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน เพื่อไม่ให้มีคาเฟอีนในน้ำนมเด็ก ### 3. การเลือกส่วนผสมให้เหมาะสม การเติมนมสด, นมข้น หรือแม้แต่อาหารที่มีโปรตีนสูงลงในชาเขียว เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะโปรตีนในนมสามารถทำให้ประสิทธิภาพของสารสำคัญในชาเขียวลดลงได้ ดังนั้น เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากชาเขียว ควรดื่มชาเขียวอย่างที่มันเป็น เพื่อรับสารต้านอนุมูลอิสระเต็มที่ การดื่มชาเขียวอย่างเหมาะสม ไม่เพียงแต่ทำให้คุณได้สัมผัสกับรสชาติและความสดชื่นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างเต็มที่ด้วย อย่าลืมปรับนิสัยการดื่มให้ถูกต้อง เพื่อให้ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับคุณนะ!