ข่าวสาร

**4 สิ่งควรหลีกเลี่ยงหลัง 5 โมงเย็น เพื่อลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง** ในยุคนี้หลายคนอาจไม่รู้ตัวว่าพฤติกรรมบางอย่างหลังจากบ่ายแก่ ๆ ที่เราเคยทำอาจส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) ซึ่งมักจะมีความเสี่ยงสูงในกลุ่มวัยทำงานหรือหนุ่มสาวที่ยังไม่ใส่ใจเรื่องสุขภาพกันมากนัก วันนี้เราจะพาทุกคนมาดู 4 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหลัง 5 โมงเย็น เพื่อช่วยให้สุขภาพดีขึ้นและลดความเสี่ยงได้ ### 1. ไม่ควรรับประทานอาหารเย็นช้าเกินไป การทานข้าวมื้อเย็นเกินเวลาปกติ เช่น หลังหนึ่งทุ่ม หรือเลือกรับประทานอาหารแปรรูป เช่น ของทอดหรือของหวานที่มีไขมันและน้ำตาลสูง จะเพิ่มภาระให้กับระบบไหลเวียนเลือด ทำให้สะสมไขมันในหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่อาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้นเราควรทานอาหารมื้อเย็นก่อนหนึ่งทุ่ม และเลือกอาหารสดใหม่ เช่น ผัก ผลไม้ หรือโปรตีนที่มีคุณภาพแทน ### 2. ความเครียดยามเย็น ความเครียดเป็นสาเหตุใหญ่ที่ส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจโดยตรง โดยเฉพาะเมื่อเราไม่มีเวลาให้ตัวเองผ่อนคลายในช่วงเย็น ความเครียดจะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่เพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดตีบตัน ลองหาเวลาทำกิจกรรมที่ช่วยคลายเครียด เช่น นั่งสมาธิ เล่นโยคะ หรืออ่านหนังสือ จะยิ่งช่วยให้สุขภาพจิตและร่างกายดีขึ้น ### 3. ไม่ขยับร่างกายหลังมื้อเย็น หลายคนมักเลือกที่จะนอนเอนตัวบนโซฟาหรือเตียงหลังจากทานอาหารเสร็จ แต่ความจริงแล้ว การขยับร่างกายเบา ๆ ตั้งแต่การเดินเล่นไปจนถึงการยืดเหยียด เพียงเล็กน้อยก็สามารถกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดภาระของหัวใจ และช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น ซึ่งอาจช่วยป้องกันโรคร้ายแรงเช่นโรคหลอดเลือดสมองได้ ### 4. นอนมากเกินไปหรือเข้านอนไม่ตรงเวลา การนอนพักผ่อนเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ถ้านอนเกิน 7-8 ชั่วโมงหรือนอนไม่ตรงเวลา จะส่งผลต่อคุณภาพของการนอน ทำให้การเต้นของหัวใจมีปัญหาและเพิ่มโอกาสน้ำหนักเกิน ซึ่งล้วนแต่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือด ดังนั้นควรรักษาเวลานอนและตื่นให้เป็นระเบียบ เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ลองปรับเปลี่ยนนิสัยง่าย ๆ ตามนี้กันดูนะครับ เพราะแค่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นหนุ่มสาวหรือผู้ใหญ่ ทุกคนก็สามารถนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ได้ เพื่อมีชีวิตที่แข็งแรงและปลอดภัยจากโรคภัยทางสุขภาพ!